Tagesstatus
CV-Ampel & Werte
HRV-Verlauf
Berechnungsmethodik
Trainingsbereitschaft – Garmins nativer Readiness-Score (Schlaf, HRV, Erholungszeit, akute Last, Stress), nach unten gedeckelt durch die Hard-Trigger. HRV wirkt als Veto, nicht als Treiber.
Tagescheck-Verdikt – hrv_pct (rollender 28-Tage-Perzentil) + Tagessignal (hrv_today/hrv7) + CV + TSB. Hard-Trigger erzwingen Rot.
Erholung – HRV-Ratio 30 % · Schlaf 25 % · Last/TSB 20 % · RHR 15 % · Muskelkater 10 % (Notion = Quelle der Wahrheit).
CV-Schwelle – 12 % Warnzone / 15 % instabil (athleten-konstanten.md, individuell über 294 Tage kalibriert). Plews 6,5 % gilt für ln(RMSSD); auf roher HRV läuft dein CV ~2× höher.