Aktuelle Werte
Strain & Gesamtaktivitätsdauer — wöchentlich
Aerobe Effizienz (EF) — wöchentlicher Median
Erklärung
CTL – Chronic Training Load
42-Tage-EMA. Langfristige Fitness. Gesunder Aufbau: < 7 CTL/Woche.
ATL – Acute Training Load
7-Tage-EMA. Kurzfristige Ermüdung. Nach intensiven Blöcken erhöht.
TSB – Training Stress Balance
CTL − ATL. Negativ = ermüdet, positiv = frisch. Für Wettkämpfe ideal: +5 bis +20.
Strain (orange Linie)
Durchschnittlicher täglicher Trainingsbelastungswert pro Woche (ctlLoad / Strain-Feld aus Wellness-API).
EF – Efficiency Factor
Ø Leistung ÷ Ø Herzfrequenz pro Ride (wöchentlicher Median). Steigender Trend = bessere Z2-Basis. Basis: >1.2, Gut: >1.5.